Wat is tantra?
Tantra is een levensvisie, gebaseerd op Oosterse en Westerse technieken,
met als doel seksuele energie te gebruiken
voor persoonlijke en spirituele groei en zelfrealisatie.
Tantra; De wetenschap van de extase.
Waarom wordt tantra bij steeds meer mensen bekend?
Er is een model uit de humanistische en transpersoonlijke psychologie van Abraham Maslow genaamd: 'De piramide van Maslow'. Dit model verklaart de verschillende ontwikkelingsstadia die mensen kunnen doorlopen.
Op het eerste niveau is er belangstelling voor primaire overlevingsactiviteiten zoals: voeding, huisvesting en bescherming. Als hieraan voldaan is, komen steeds 'hogere' stadia in beeld zoals; sociale contacten, status, relaties. Steeds komt men toe aan een volgende laag als aan de vorige is voldaan. In de hogere lagen van de piramide van Maslow komen zelfrealisatie met een leven vanuit een spirituele verbinding.
Maslow noemt dit het transpersoonlijk gebied. In de periode waar we nu leven, zoeken steeds meer mensen naar zelfrealisatie. Grote groepen van de bevolking hebben hun basisbehoeften vervuld en zien uit naar verdere groei. Mensen werken aan zichzelf, leren zichzelf beter kennen en lossen pantsers op die hen tegenhouden om die dingen te doen die ze willen doen. Ze zijn zich bewust van hun afweermechanisme en karaktertrekken en weten hier positief mee om te gaan. Ze ervaren dat het in contact komen met hun schaduwzijde een verrijkende ervaring is. Sterker nog, dat wat werd gezien als donkere schaduw blijkt je grootste kracht te kunnen zijn.
Ze komen hierdoor bij steeds diepere lagen in zichzelf.
Er is gewerkt aan problematiek rond; zichzelf de moeite waard vinden, relaties, seksualiteit, zingeving, vervulling van behoeftes, erkenning en andere kwaliteiten die handig zijn om zich gelukkig te voelen. Vergelijk het beeld van het schillen van een ui, laag voor laag, van de buitenkant steeds verder naar de kern in de binnenkant. Op weg naar een volgende laag van groei naar de kern van de mens kan tantra een hulp betekenen voor het groeiproces van de mens. Wat kan tantra betekenen? Onbekende kwaliteiten in jezelf ontwikkelen. Seksuele energie gebruiken voor je spirituele ontwikkeling. Langer en meer genieten van seksualiteit. Orgasme niet alleen in de genitaliën ervaren maar in het hele lichaam. Meervoudige orgasmen zowel voor de man als de vrouw. Het oplossen van seksuele problemen. De mannelijke en vrouwelijke seksuele anatomie beter leren kennen.
Een oefening:
Benodigdheden:Een veilige, vertrouwde plek. Je bent gezond en je kunt makkelijk ontspannen en ademen. Je voelt je vrij om je bekken te kunnen bewegen en je hebt minimaal 30 minuten de tijd.
Ga gemakkelijk zitten of liggen. Als je ligt kan het prettig zijn om de knieën op te trekken en de voeten plat op de vloer te zetten. Ontspan je en doe een ademoefening. (zie bij adem oefening) Blijf in dit deel van de oefening tot je rust en energie ervaart in je lichaam.
Als er voldoende ontspanning is en de ademhaling gaat moeiteloos. probeer dan je onderrug afwisselend hol en bol te maken. Hierdoor zal je bekken voor- en achterover kantelen. Het is belangrijk dat je geen enkel deel van je lichaam extra belast, dus ook je onderrug niet. Als je moeilijkheden ondervindt of het voelt ongemakkelijk, stop je en ga je terug naar het stadium van de oefening waar het nog wel goed voelde. Als de bekken kantelbeweging - ook wel de bekkenschommel genoemd - makkelijk gaat, kun je een verbinding visualiseren tussen de bekkenbodem en het hart. Je kunt de kantelbeweging doen in het tempo van de ademhaling; langzaam, diep en weloverwogen.
Nog een oefening:
Als je bovenstaande oefening een aantal keren met plezier gedaan hebt, kun je de oefening als volgt uitbreiden. In de bekkenbodem zit de zogenaamde PC spier. Deze spier loopt in de vorm van een acht rond de anus en het geslachtsorgaan. Deze spier kun je spannen en ontspannen op dezelfde manier als het ophouden van een plas. Door elke dag deze spier te trainen (de plas niet ophouden!) versterk je de spieren van de bekkenbodem. Als je deze techniek beheerst kun je hem combineren met bovenstaande oefening. In het tempo van de ademhaling die langzaam, diep en weloverwogen is, combineer je beide oefeningen. Dus eerst de diepe ademhaling, dan de bekkenschommel en vervolgens de PC spier. Als extra kun je visualiseren dat je naast je neus en je mond ook energie inademt door de bekkenbodem.
Ook nu weer forceer jezelf op geen enkele manier. Bepaal je eigen tempo. De kwaliteit van deze oefeningen ligt in het observeren van jezelf gedurende deze oefening. Ben getuige van alles wat er met en in je systeem gebeurd. Ben tevreden met wat zich aandient,
laat het zijn zoals het is.
Aanbevolen literatuur:
- Margo Anand: Tantra, Een weg naar intimiteit en extase, uitg: Altamira
- tantra, op zoek naar de absolute
- Osho: De tantra visie, Leven in heelheid
- Osho:Tantra, spiritualiteit & seks
- Site met veel info: